Я ем после 6 вечера!.. 

После 6 часов вечера МОЖНО ЕСТЬ нежирную белковую пищу и клетчатку, — так вы точно не потолстеете.
За 3 – 4 часа до сна съешьте то, что способствует быстрому перевариванию пищи, восстановлению после рабочего дня и восполнению запасов жидкости.
Для ужина следует выбирать низкокалорийные нежирные блюда, содержащие преимущественно углеводы и белки. Такая еда даст чувство сытости и быстро переварится. Белки помогают поддержать мышечную массу и наполняют организм аминокислотами, углеводы вырабатывают инсулин и сохраняют в печени и мышцах гликоген, посылающий в мозг сигналы о сытости, что не даст вам переедать.

Блюда, подходящие для ужина:
• Овощной салат, овощи.
• Омлет из яичных белков.
• Гречневая крупа.
• Нежирный творог, кисломолочные продукты.
• Отварная курица, индейка, постное мясо.
• Нежирная рыба и морепродукты.
• Фрукты, ягоды.
• Сок, вода, зеленый чай, низкокалорийные напитки.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Принять
и закрыть

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.